- Acasa
- Blog
- Monitorizarea somnului - ce trebuie sa stii despre gadgeturile care ajuta la monitorizarea somnului?
Monitorizarea somnului - ce trebuie sa stii despre gadgeturile care ajuta la monitorizarea somnului?
publicat in: Blog // publicat pe: 15.12.2021
In ziua de astazi, somnul reprezinta o provocare, asta pentru ca fiecare om isi doreste sa doarma mai mult si, in acelasi timp, mai bine, fara sa fie presat la nivel subconstient de diferite ganduri care pot fi stresante. In urma diferitelor sondaje realizate de specialisti si cercetatori, s-a constatat faptul ca 40% dintre adulti simt ca senzatia de somnolenta interfereaza cu activitatile lor zilnice. Orele insuficiente de somn pot duce, de asemenea, la aparitia diferitelor boli, printre care se numara: obezitate, diabet de tip 2, hipertensiune arteriala, boli cardiace, atac vascular cerebral, depresie si alte boli psihice.
Astfel, gadgeturile de monitorizare a somnului par sa ajute oamenii sa afle cat de mult dorm, sa identifice unde anume au probleme si ce le intrerupe somnul si, in cele din urma, sa se odihneasca atat cat au nevoie.
Cuprins:
1.Tipuri de gadgeturi utile pentru monitorizarea somnului
2.Cum functioneaza gadgeturile pentru monitorizarea somnului?
3.Cum sa alegi un gadget potrivit pentru tine?
4.Cum sa nu folosesti un gadget de monitorizare a somnului?
1. Tipuri de gadgeturi utile pentru monitorizarea somnului
Ce tipuri de gadgeturi de monitorizare a somnului sunt disponibile si ce ofera acestea? Exista doua categorii principale de gadgeturi de monitorizare a somnului: portabile si non-portabile. Cele portabile pot lua forma unui ceas sau a unei bratari, in timp ce dispozitivele non-portabile se gasesc, de obicei, langa pat. Exista chiar si saltele inteligente care pot monitoriza somnul.
2. Cum functioneaza gadgeturile pentru monitorizarea somnului?
Ce poate afisa un instrument de monitorizare a somnului si ce face acesta? Depinde de dispozitiv, dar printre specificatiile unui asemenea instrument, se regasesc urmatoarele:
- monitorizarea ritmului cardiac si a variatiilor acestuia;
- tiparele de respiratie;
- timpul petrecut dormind (si, de asemenea, timpul petrecut in picioare);
- sforaitul;
- temperatura corpului;
- temperatura si umiditatea camerei;
- nivelul de lumina si de zgomot
Majoritatea gadgeturilor preiau aceste date si le asociaza pentru a crea rapoarte, pe care le poti vedea a doua zi dimineata. Astfel, poti face comparatii, pentru a vedea cum se schimba tiparul tau de somn si ar putea afecta calitatea somnului. Unele au functii de tip „sleep-coach” (in romana, un fel de „antrenor de somn”), care ofera feedback pe baza informatiilor pe care le primeste si proceseaza. Alte gadgeturi au functii care iti permit sa stabilesti un anumit obiectiv in ceea ce priveste somnul si sa lucrezi pentru atingerea acestuia, setand alarme inteligente.
3. Cum sa alegi un gadget potrivit pentru tine?
Cu atat de multe dispozitive de urmarire a somnului disponibile pe piata, poate dificil sa il alegi pe cel mai bun pentru tine. Iata cateva intrebari pe care poti sa ti le pui, inainte de a achizitiona unul:
- Doresti un dispozitiv pe care sa il porti cu tine si sa il verifici in mod constant si care sa proceseze si alte date, precum informatiile legate de activitatea ta fizica? Atunci ia in considerare unul portabil, cum ar fi un smartwatch sau o bratara de fitness;
- Care este bugetul tau? Preturile pentru majoritatea dispozitivelor de monitorizare a somnului variaza, cele mai scumpe fiind smartwatchurile;
- Cate informatii vrei sa fie procesate si prelucrate de gadgetul tau? Unele dispozitive de monitorizare a somnului tin evidenta semnelor vitale, cum ar fi ritmul cardiac, respiratia si miscarea, in timp ce altele analizeaza si mediul inconjurator, inclusiv detalii precum zgomotul, umiditatea si temperatura;
- Cum poti folosi informatiile oferite? Daca doresti sa impartasesti datele oferite cu medicul tau sau cu un specialist in domeniu, ia in considerare ceea ce poate face gadgetul tau cu rapoartele furnizate. Multe dintre acestea au aplicatii care pot genera fisiere in format PDF, pe care le poti imprima si le poti duce unui medic.
4. Cum sa nu folosesti un gadget de monitorizare a somnului?
Gadgeturile de monitorizare a somnului sunt foarte utile, iar tehnologia lor se imbunatateste in mod constant. Totusi, acestea nu pot inlocui sfatul unui medic. Daca, pur si simplu, nu dormi suficient de mult si vrei sa iti dai seama ce ar putea intrerupe odihna din timpul noptii, un instrument de monitorizare a somnului este excelent.
In schimb, daca ai probleme semnificative, cum ar fi apneea sau insomnia cronica, nu te baza doar pe gadgetul de monitorizare a somnului. In schimb, impartaseste cu medicul tau informatiile furnizate de aceste dispozitive, pentru a discuta despre modul in care problemele ar putea fi rezolvate. Rapoartele gadgetului de monitorizare a somnului nu pot fi folosite pentru a diagnostica singur o tulburare de somn, dar informatiile furnizate pot fi de ajutor medicului tau, care te va indruma catre urmatorii pasi, in ceea ce priveste rezolvarea problemelor legate de somn.
Sursa foto: shutterstock.com